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Cepillarse los dientes ¿Cómo hay que hacerlo?
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Cepillarse los dientes ¿Cómo hay que hacerlo?

Lavarse los dientes al menos dos veces diariamente garantiza una buena salud bucal, pero de nada sirve si no lo hacemos de la forma correcta. ¿Cómo hay que cepillarse los dientes? ¿Cuántas veces al día? ¿Cuánto tiempo hay que estar cepillando? En COI Clínica Dental te contamos al detalle todo lo que necesitas saber.

Cepillarse los dientes ¿Qué necesitas?

En primer lugar, es muy importante disponer de las herramientas adecuadas para un buen cepillado. Un buen cepillo de dientes es imprescindible y, para que este realice correctamente su función, deberás consultar con tu dentista cuál es el más adecuado para tu dentadura y reemplazarlo cada 3 meses. También, debes prestar atención a la pasta dental. Actualmente existe una amplia variedad de pastas dentales en el mercado, por lo que tendrás que seleccionar junto a tu higienista la que mejor se adapte a tus necesidades bucales. Desde COI te recomendamos que uses una que contenga flúor y que utilices una cantidad del tamaño de un guisante por lavado. Tampoco hay que olvidar el hilo dental en cada cepillado, ya que nos ayudará a mantener una correcta higiene en los espacios interdentales que el cepillo de dientes no alcanza. Aunque parezca obvio, es imprescindible realizar la higiene dental con agua y no con otra sustancia líquida que pueda dañar nuestra dentadura. Por último, existe la opción de usar enjuague bucal para complementar todo el proceso del lavado (nunca como sustitución del cepillado).

¿Cuál es la técnica y el orden correcto para cepillarse los dientes?

Para lavarse los dientes es esencial utilizar la técnica adecuada, con movimientos cortos y suaves. Lo ideal es dividir la boca en 4 partes, empezando por la parte de arriba a la derecha, siguiendo con la parte de arriba a la izquierda, después la parte de abajo a la izquierda y finalmente la parte de abajo a la derecha. En cada zona es importante cepillar los dientes por todas las caras, e ir desde la encía hacía el diente y no al revés. Estos son los pasos a seguir:

  1. Cepillar la parte delantera de los dientes, la zona exterior.
  2. Cepillar la parte posterior de los dientes, la zona interior.
  3. Cepillar la zona con la que masticamos, siempre empezando por el final y avanzando hacia adelante cubriendo pequeñas.

Al finalizar el cepillado de dientes, hay que cepillar la lengua de dentro hacia fuera, ya que también acumula restos de comida y bacterias. Después, pasaremos al uso del hilo dental para limpiar las zonas entre dientes y, finalmente, al colutorio bucal.

¿Cuánto tiempo hay que dedicar al cepillado?

Lo ideal es dedicar como mínimo 30 segundos a cada zona de la boca, es decir, invertir al menos 2 minutos en total durante cada cepillado, añadiendo después el tiempo del hilo dental y el enjuague. A pesar de que mucha gente cree que lo mejor es cepillarse justo después de haber comido, lo mejor es esperar 20 minutos después de cada comida, ya que los dientes y el esmalte dental están más sensibles después de haber masticado según qué alimentos. También, es necesario cepillarse los dientes, al menos, dos veces al día, aunque lo ideal es realizarlo 3 veces.

 

Si todavía tienes cualquier duda sobre cómo cepillarte los dientes, visítanos en Clínica COI y no dudes en consultar con tu dentista o higienista dental.

 

 

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